Психолог рассказала о вреде утренних пятиминутных «досыпаний»
По мнению психолога, доцента кафедры психологического консультирования факультета психологии Госуниверситета просвещения Анжелики Полиной, не стоит ставить будильник на 5–10 минут раньше пробуждения,
В молодости, в период перестройки биологических ритмов и изменения привычного распорядка дня, многие приобретают привычку пробуждаться, не торопясь. Часто люди убеждены, что вставать, не спеша — полезно. Но врачи утверждают: «досыпы» по 5–10 минут приносят больше вреда, чем пользы, поделилась психолог с представителями NEWS.ru .
Реально выспаться за такое время невозможно, при этом мозг, получив установку на дополнительный сон, дезориентируется: в организме происходит выработка мелатонина — гормона сна. Это вызывает усталость и сонливость после подъема, объяснила Полина.
Психолог рекомендует ставить будильник на время, в которое необходимо пробудиться, и подниматься по первому его сигналу. Также Полина советует установить минимально необходимую именно вам продолжительность сна, которая у разных людей варьируется. В среднем она составляет 6–8 часов.
Последние новости
На детский турнир по теннису в Лениногорск приехали 48 теннисистов из 15 городов России
В Лениногорске прошёл детский турнир по теннису памяти Сергея Кандаурова Этот турнир проходит в Теннис-холле Лениногорска уже третий год подряд.
В Лениногорске прошёл фестиваль беременных и розыгрыш детской коляски
во Дворце бракосочетаний г.Лениногорска, в преддверии Всероссийского Дня беременных, который отмечается 7 апреля, состоялся Фестиваль беременных – «Мы ждем Аиста».
В Лениногорске школьники убрались на территории памятника герою гражданской войны
Юнармейцы, волонтеры и участники «Движения первых» школы № 4» вместе с активистами-ветеранами одними из первых вышли на субботние в Лениногорске и очистили от зимнего мусора площадку у памятника комиссара,
На улицах Лениногорска начался ямочный ремонт
Как обычно по весне открывшиеся от льда дороги в в нелучшем состоянии. в частности аварийные ямы появились на улице Степная.