«От хандры нет пилюль у врача»: психолог о сменяемости сезонного настроения

Кандидат психологических наук рассказал об осенней хандре и способах, как ее побороть

Фото: Денис Гордийко

Александр Викторович, откуда появляется осенняя хандра?

Осенняя хандра появляется из-за смены сезонов, ритмов жизни, настроения, возвращения к рутине от летнего досуга (если у кого-то он был), перехода к «вирусной» поре и перестройке организма на осенний лад.

В чем причина того, что многие осеннюю пору любят и только наслаждаются сменой погоды, а другие впадают в уныние?

Это зависит от жизненной философии, базового состояния здоровья, темперамента человека, близости к природе и эстетике.

Нужно ли обращаться за помощью к врачу?

Нет, от хандры нет пилюль у врача. Надо рассчитывать на саморегуляцию организма. Если на вас напала хандра, важно понимать неизбежность данной фазы и помнить о ее сменяемости на другую.

А как отличить хандру от серьезного заболевания, например, депрессии?

Хандра скоротечна и не столь глубоко затрагивает психику, депрессия же держится месяцами. Если через месяц-полтора после лета у вас не прошли вялость, повышенная утомляемость, раздражительность, уныние, господствует дурное настроение, то не исключено, что присутствуют элементы депрессии, а, может быть, вы впали в неё полностью. Тогда уже стоит подумать об обращении к специалисту, не торопитесь без рекомендаций начинать приём препаратов.

Как справиться с упадком сил осенью?

Силы следует черпать из позитивных событий, которые самому отчасти нужно генерировать. Необходимо двигаться, гулять, встречаться с друзьями и отмечать праздники. Поможет и культурно-развлекательная программа: посещение музеев, выставок, просмотр кинокомедий или чтение стихов. Не забывайте полноценно питаться и спать, не злоупотреблять гаджетами, нецензурными выражениями, ворчанием. То есть, нужно делать жизнь разнообразной, яркой и нескучной, верить в свою звезду. Сама осень даст вам силы, если вы откроетесь этому сезону, сможете принять его закономерность и достоинства.