Чтобы дома не сидеть, а снаружи – не заболеть!

Для того, чтобы праздничные дни не продолжились днями больничными, нужно соблюдать несколько простых правил. О том, как не замёрзнуть в минус и провести выходные в плюс – расскажем в предпраздничных лайфхаках!

Постарайся избегать употребления горячих напитков перед выходом на улицу. Привычку эту лучше оставь до тёплых времён. Горячие чай или кофе расширяют сосуды, и, следовательно, на морозе организм очень быстро теряет тепло. Аналогично на сосуды действует и алкоголь. Он также расширяет сосуды. На короткое время, конечно, согреет, но вот после ты быстро станешь терять тепло.

А вот с едой перед выходом на мороз ситуация диаметрально противоположная. Чтобы не замёрзнуть в минус, организму требуется много калорий. Про фигуру можешь не переживать, в холодное время года до 70 % калорий будут уходить на обогрев. Зимой налегай на калорийные продукты – мясо, сало, бананы, картофель.

Для защиты от вирусов в зимнее время используй мази. Поверхность носа смазывай каждый раз перед выходом на мороз. А вот от использования капель лучше воздержаться. Они сужают сосуды, что в свою очередь тормозит работу иммунной системы, а значит риск заболеть увеличивается многократно.

Перед выходом «в свет» лучше голову не мыть. По крайней мере, непосредственно перед тем, как собираешься выбраться на улицу. Тут ситуация аналогична с горячими напитками. Вода расширяет сосуды, на морозе они тут же сузятся. Мало того, что такой перепад температуры здоровью головы навредит, так ещё и риск выпадения волос значительно возрастёт.

В зимнее время не пренебрегай кремами. Перед выходом на холод смажь лицо жирным кремом. Про руки и губы тоже не забывай! Это поможет тебе избежать шелушения и сухости кожи. Очень важно знать, что применять увлажняющую косметику перед выходом категорически нельзя! Она содержит воду, которая в минусовую температуру кристаллизуется, отчего кожа пострадает, повышается риск получить обморожение.

Если ты продрог до мозга костей во время зимней прогулки, то первое, что приходит в голову – принять горячую ванну или душ. Правда некоторые врачи называют такие меры смертельным аттракционом. На холоде сосуды сужаются, а под воздействием высокой температуры резко расширяются. Столь резкое колебание состояния сосудов может привести к инфаркту или инсульту в крайних случаях. Лучше просто постепенно согревайся в тёплом помещении, чтобы избежать таких последствий.

Вспомни своё детство, когда родители одевали тебя как «капусточку» перед тем, как отпустить на горку кататься с ребятнёй. В общем и целом, стратегия верная, подходит как для взрослых, так и для детей. Только тут нужно помнить, что многослойная одежда не должна сковывать движения, иначе на холоде ты быстро замёрзнешь. Приоритет отдавай натуральным тканям – шерсти, кашемиру и прочим. Синтетика на морозе пока что в сравнении с ними всё же проигрывает. Оптимально – три слоя одежды: футболка или термобельё, шерстяной свитер, куртка. И морозы нипочём!

Не стоит пренебрегать перцовым пластырем. Он пригодится тебе, если тебе предстоит провести на зимнем воздухе много времени на каком-то мероприятии или, например, во время фотосессии. Приклей его на плечи, чтобы не застудить. Чтобы сохранить в тепле ноги, используй стельки на меху, а под них положи слой изоляции. Принцип многослойности и тут сработает как надо! К слову, сама 
обувь также не должна быть слишком тесной.

Постарайся избежать ношения украшений из металла в зимний период. На морозе металл моментально остывает и охлаждает кожный покров, а серёжки и вовсе могут уши застудить. С очками дело обстоит посложнее, но всё же стоит подыскать себе на зиму окуляры в пластиковой оправе, если нет возможности носить линзы или вовсе обойтись без них.

Многие из нас с наступлением холодов обматываются шарфом так, что только глаза из-под шапки и видно. Кажется, что мера разумная, однако есть у неё и подводные камни. Дело в том, что пар, который ты выдыхаешь в шарф через нос, на холоде пропитает шарф и моментально превратится в лёд. В конечном итоге дышать ты будешь ледяным воздухом, а какими последствиями это может обернуться – догадаться не трудно: тут и ангина не за горами, и простуда на горизонте маячит. Лучше всего дышать открытым носом, а шарфом плотно обматывать грудь и горло.

Выходные длинные, потому торопиться с выходом на улицу мы тебе не советуем. Перед тем, как выйти на мороз, задержись в подъезде ненадолго. В нём обычно прохладнее, чем в квартире, но теплее, чем на улице. Так организм постепенно адаптируется к понижению температуры, а ты пока сможешь с чувством, с толком, с расстановкой надеть перчатки или варежки. Так и руки дольше не замёрзнут.