Эта ягода замедляет процесс старения: диетолог Галина Волкова назвала самое полезное лакомство
rutube.ru Подписаться в Telegram В поисках секретов долголетия мы часто обращаемся к продуктам, которые помогают не только поддерживать здоровье, но и замедляют старение.
rutube.ru
Подписаться в TelegramВ поисках секретов долголетия мы часто обращаемся к продуктам, которые помогают не только поддерживать здоровье, но и замедляют старение. Диетолог Галина Волкова поделилась своим мнением о самом полезном лакомстве, которое каждый из нас может добавить в свой рацион.
И речь идет не о сложных добавках или экзотических продуктах, а о простой ягоде, доступной каждому — чернике.
Черника: мощный природный антиоксидантЧерника — это не просто вкусная ягода, а настоящий кладезь полезных веществ. В этой ягоде содержится огромное количество антиоксидантов, в первую очередь антоцианинов, которые играют важнейшую роль в борьбе с процессами старения.
Антиоксиданты защищают клетки организма от разрушения, которое вызывают свободные радикалы, а это одна из главных причин старения и развития различных заболеваний.
Как объясняет Галина Волкова, регулярное потребление черники помогает замедлить возрастные изменения, защищая клетки от повреждений и снижая риск различных болезней, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и болезни Альцгеймера.
Черника и ее влияние на здоровье Омоложение кожи: Черника способствует улучшению состояния кожи, замедляя появление морщин. Это происходит благодаря антиоксидантам, которые помогают предотвратить повреждения клеток, вызванные ультрафиолетом и токсинами. Регулярное употребление черники помогает восстановить упругость кожи, придает ей здоровый цвет и способствует заживлению мелких воспалений. Улучшение работы мозга: Одним из самых интересных аспектов черники является ее влияние на работу мозга. Исследования показывают, что черника помогает улучшить память, способствует концентрации и поддерживает когнитивные функции. Это особенно важно с возрастом, когда риски для умственного здоровья становятся выше. Ягода помогает бороться с когнитивными нарушениями, замедляя процессы старения мозга. Снижение риска заболеваний: Черника способствует снижению уровня плохого холестерина, улучшает циркуляцию крови и снижает воспалительные процессы в организме. Это помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний, характерных для пожилых людей. Как включить чернику в свой рацион?Лучше всего чернику употреблять свежей, но она также сохраняет большинство своих полезных свойств после замораживания. С добавлением черники можно готовить множество блюд: от утренних смузи до десертов и салатов. Она прекрасно сочетается с йогуртом, овсянкой, медом, орехами и другими ягодами.
Не забывайте о чернике и в виде добавок или чая. Даже несколько столовых ложек свежей ягоды в день могут значительно улучшить ваше здоровье и внешний вид.
Черника — это настоящий природный эликсир молодости. Диетолог Галина Волкова утверждает, что эта ягода может стать вашим союзником в борьбе с процессами старения. Ее антиоксиданты защищают клетки от повреждений, поддерживают здоровье кожи, улучшают работу мозга и снижают риски различных заболеваний.
Включив чернику в свой рацион, вы не только улучшите свое самочувствие, но и продлите активные годы своей жизни.
Есть жалобы? Канал для добрых казанцев, которых вывели из себя. Делитеcь тем, что вас разозлило: Злой Казанец
Последние новости
В Бугульме 1 февраля тепло и пасмурно
Возможен туман. Температура воздуха днем будет держаться на уровне нуля, ночью она опустится до −2 градусов.
Патриотическое занятие провели в центре «Возрождение»
30 января в Реабилитационном центре для детей и подростков с ограниченными возможностями «Возрождение» в Бугульминском районе состоялось тематическое мероприятие «Огненные дни Сталинграда».
Прокуратура взяла на контроль ход проверки, проводимой сотрудниками полиции по факту преследования двух девушек
Прокуратура взяла на контроль ход проверки, проводимой сотрудниками полиции по факту преследования двух девушек.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований