Лимфа не выдумка? Нужно ли ее разгонять и чистить

«Если у  нашей сердечно-сосудистой системы есть «двигатель»  — сердце, то  «двигатель» лимфосистемы  — это движение и  правильное дыхание»,  — объясняет роль прозрачной жидкости в  теле человека нутрициолог Диана Егорушкова. Все чаще модные блогеры и  фитнес-инструкторы предлагают разные виды разгона лимфы: массаж, детокс-питание, ежедневные зарядки и  горячие витаминные напитки. Автор «БИЗНЕС Online» дает советы, как бороться с  главными врагами лимфы, и  объясняет, при каких признаках пора бежать к  врачу.

Если у  нашей сердечно-сосудистой системы есть «двигатель»  — сердце, то  двигатель лимфа системы  — это движение и  правильное дыхание Фото: «БИЗНЕС Online»

Нас часто призывают делать «лимфодренажный массаж», «чистить» лимфу, делать детокс лимфы и  так далее. На  самом деле, лимфа  — не  выдумка. Это прозрачная жидкость, которая циркулирует по  всему организму, забирает отходы клеточного метаболизма и  выводит их  из  организма. По  всему телу кроме спины располагаются лимфатические узлы, которые служат нашими фильтрами и  самой уязвимой частью. Не  зря узлы воспаляются во  время заболеваний.

Лимфа-система также циркулирует, как и  кровь, но  не  циклично. И  если у  нашей сердечно-сосудистой системы есть «двигатель»  — сердце, то  двигатель лимфа системы  — это движение и  правильно дыхание.

Что произошло за  последние десятилетия в  глобальном плане? Мы  стали намного меньше двигаться благодаря автомобилизации.  Также у  нас поменялось представление об  отдыхе. Загородный отдых летом 50 лет назад и  сейчас  —  две разные картины. Культ зарядки в  советское время, огородные дела, походы создавали много пользы для здоровья. Получается, что понятие «детокс»  — это не  только про питание, а  движение. Сейчас физическая активность  —   привилегия, доступная по  абонементу в  фитнес клуб.

Из-за отсутствия правильного лимфотока у  нас снижается иммунитет, и  мы  начинаем часто болеть Фото: ru.freepik.com

Лимфа-система отвечает за  производство и  тренировку иммунных тел, активацию иммуного ответа. Проще говоря, из-за отсутствия правильного лимфотока у  нас снижается иммунитет, и  мы  начинаем часто болеть.

При правильной работе организма, при «активной» лимфе, мы  сами себе создаем регулярный детокс и  самоочищение. Но  условия работы и  отдыха у  всех разные  — прибавим сюда алкоголь и  курение, и  наша идеально продуманная система работы очистки нарушается.  То  есть перебои в  работе лимфы грозят нам нарушением естественного детокса, нарушением работы почек, сердечно-сосудистой системы, системы ЖКТ и  общим ослаблением иммунитета.

Застой всегда начинается с  отека ног, так как лимфа работает снизу вверх. Также стоит обратить внимание на  запах тела, повышенную потливость, целлюлит, склонность к  ЛОР-заболеваниям, слизи в  носоглотке, отеки на  лице и  непосредственно увеличение лимфоузлов.

Конечно, на  первом месте по  вредности для лимфа-системы  — сидячий образ жизни, плохая работа желудочно-кишечного тракта и  как следствие    — плохо переваренная пища и  пищевой мусор. Сюда  же важно отнести тесную одежду (зауженные джинсы) и  высокие каблуки, курение и  алкоголь, а  также нарушение техники массажа и  некорректные тренировки.

Разгоняют лимфу техники массажа и  самомассажа, аппаратные процедуры (индивидуально, здесь могут быть противопоказания) Фото: ru.freepik.com

Если вы  обнаружили воспаление в  области лимфоузлов и  это, то  проходит, то  появляется, не  стоит заниматься самолечением  —  это повод обратиться к  врачу и  серьезный повод пересмотреть свой образ жизни.

А  чтобы до  такого не  дошло, нужно внедрить правильные привычки. Не  все могут позволить себе ежедневные тренировки или ходить от  работы до  дома пешком, но  регулярные 15-минутные активные перерывы реально делать почти каждому. В  идеале, должна быть ежедневная физическая нагрузка, приводящая к  потению (от  15 минут). Именно с  потом выводится наибольшее количество токсинов.

Важно соблюдать водный режим. Когда мы  начинаем больше двигаться, напоминать себе о  воде не  приходится и  также не  приходится беспокоиться о  лимфе. Разгоняют лимфу техники массажа и  самомассажа, аппаратные процедуры (индивидуально, здесь могут быть противопоказания). Разогревающие специи и  приправы также служат на  пользу лимфотоку, например, имбирные напитки.

Читайте также: