Терапевт перечислила полезные привычки для людей старше 40 лет

Многих проблем со здоровьем можно избежать, если их придерживаться

Терапевт Светлана Никитина считает, что пациенты в  возрасте 40+  имеют дополнительные факторы риска по  здоровью. Поэтому, чтобы надолго его сохранить и  отодвинуть возможные проблемы на  самую позднюю старость, лучше выработать в  себе полезные привычки. Доктор выделила шесть самых важных.

Физическая нагрузка. Она профилактирует болезнь Паркинсона, стимулируя клетки мозга, вырабатывающие дофамин. Кроме того, регулярная физкультура тренирует и  сердечно-сосудистую систему. Правда, в  этом возрасте к  физической активности следует подходить без фанатизма, чтобы не  спровоцировать проблемы с  костно-мышечной системой.

Здоровое питание. Некоторые продукты являются полезными для мозга. Например, черника и  зеленый чай имеют нейропротекторное действие, благодаря которому можно предупредить возрастное слабоумие.

Полноценный сон. Нужно спать не  менее 6-7 часов в  сутки и  не  сидеть в  гаджетах после 21  часа. 

Противостояние стрессу. Это, конечно, самый сложный пункт, ведь внешние вызовы от  нас зачастую не  зависят. Но  то, как мы  к  ним относимся и  переживаем  — исключительно личная особенность. Доктор советует учиться разным способам противостоять стрессу, использовать для этого дыхательные практики, стараться не  впадать в  отчаяние и  панику.

Питьевой режим. В  первую очередь это необходимо для предупреждения ожирения, а  лишний вес, как известно, является фактором, провоцирующим гипертонию и  диабет 2  типа.

Регулярные медобследования. Диспансеризация помогает своевременно обнаруживать неинфекционные заболевания. В  случае онкологии это имеет принципиальное значение, сообщает «Медикфорум».

Подписывайтесь на наши сообщества в  ВКонтакте , Telegram , Одноклассники .

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа