Врач клиники КФУ назвала причины появления весенней хандры и способы избавления от нее

Весенняя хандра может быть признаком гиповитаминоза. Об  этом предупредила врач-терапевт высшей категории отделения медицинской профилактики Университетской клиники КФУ Гульназ Сафарова.

«Резервы нашего организма к  весне истощаются, мы  начинаем себя хуже чувствовать, кроме того, волосы становятся ломкими, кожа  — более сухой. На  улице в  это время достаточно холодно, солнце нас не  балует»,  — констатировала врач.

«В  овощах и  фруктах, которые мы  едим весной, мало витаминов. Чтобы восполнить их  нехватку, нужно правильно питаться, полностью исключить фастфуд и  принимать витаминно-минеральные комплексы»,  — рекомендует медик.

По  словам Сафаровой, в  рационе обязательно должны присутствовать цельнозерновые каши, хлебобулочные изделия из  муки грубого помола, нежирное мясо, рыба, отметила она.

Что касается витаминов, прежде чем их  пить, стоит посоветоваться с  врачом, так как их  избыток может нанести вред организму. Особенно опасна передозировка жирорастворимых витаминов.

Также Гульназ Сафарова рассказала о  том, как правильно употреблять витамины и  минералы, чтобы они лучше усваивались.

«Препараты железа нужно принимать вместе с  витамином С, так как он  способствует лучшему усвоению железа, но  отдельно от  кальция, цинка и  магния. Витамин А  совместим с  витаминами С и Е  и  такими минералами, как железо и  кальций. Магний способствует усвоению витаминов группы B, за  исключением витамина B1 и  кальция. Чтобы витамин Е  усваивался лучше, его следует принимать отдельно от  магния, цинка, витамина D»,  — сообщила врач.

По  словам Гульназ Сафаровой, витамины нужно принимать не  более одного месяца. «Исключение составляет только витамин D, его мы  рекомендуем пить с  начала осени и  до  апреля, а  тем, кто проводит большую часть времени в  помещении,  — до  лета. Витамин D  образуется в  коже под влиянием ультрафиолета, а  поскольку в  нашем регионе солнечных дней в  году мало, у  многих людей наблюдается нехватка этого витамина»,  — поделилась терапевт.

Восполнить нехватку витамина D  поможет регулярное употребление в  пищу молочных продуктов, яиц, сельди, скумбрии, лосося, сардин, грибов, печени трески.

Фото: freepik.com

https://tnv.ru