Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями

Многие люди испытывают проблемы с ночными судорогами в ногах. И хотя многие рецепты существуют для лечения этого явления, например, ужалить ногу булавкой, растереть ее лимонным соком, или даже увеличить употребление кофе с молоком, все они могут дать лишь временное облегчение. На самом деле судороги в ногах - это указание на то, что есть серьезные проблемы со здоровьем, а не просто мелкие неудобства.

Как же можно избавиться от ночных судорог в ногах? Важно начать с установления их корневой причины.

Почему возникают ночные судороги в ногах?

Прежде чем мы рассмотрим возможные причины появления судорог в икроножных мышцах, следует понять их механизм. Судорогами называются непроизвольные и неуправляемые сокращения мышц, которые не могут быть ни умеренными, ни снижены волевым усилием, ни локализованы в определенной части тела.

Появление ночных судорог в икроножных мышцах может проявляться по-разному. Оно может быть как отнюдь не сильной и длительной нагрузкой на мышцы, когда сокращение называют "свело ногу", так и короткой серией незначительных по силе сокращений, когда мышца, казалось бы, дрожит. Это состояние обычно возникает после сильной физической нагрузки, но может быть вызвано и другими причинами.

Не следует путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах и совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Как и ночные судороги, неприятные ощущения в ногах с СБН чаще всего возникают во время сна и приводят к нарушениям в нем. СБН довольно распространенное явление, он страдает от него около 5-10% взрослых, в основном женщин. Несмотря на сходство с судорогами, они вызваны различными причинами, а главное различаются в проявлениях. Пациент, страдающий СБН, совершает движения произвольно, чтобы уменьшить дискомфорт.

Хотя наиболее распространенным случаем являются ночные судороги в икрах, но они также могут проявляться в других частях ног, например, в пальцах, стопах или голени. Судороги делятся на:

• Миоклонические, которые являются ритмичными или неритмичными и которые могут быть своего рода подергиванием мышц;
• Клонические, как правило, являются ритмичными сокращениями мышц, которые могут продолжаться в течение довольно долгого времени;
• Тонические, называемые "свело мышцу", когда мышца сокращается и не расслабляется в течение некоторого времени. Ночные судороги в ногах, как правило, относятся к этому типу и могут сопровождаться дискомфортом или болевыми ощущениями;
• Тонико-клонические судороги сочетают в себе ритмичные и сверхсильные сокращения всех мышц тела (эпилептический припадок).

Судороги могут быть вызваны разными причинами, включая нарушения работы нервной системы, гипертонический криз, инфекционные заболевания, отравления и патологии, которые приводят к интоксикации организма, эндокринологические и метаболические нарушения, беременность, истерию, неудобное положение ног, проблемы с сосудами, такие как варикоз и т.д. Но следует помнить, что судороги не являются самостоятельным заболеванием, а скорее индикатором глубокой проблемы, которую нужно выявить и устранить.

Как снять судороги в ногах ночью?

Чтобы уменьшить частоту и интенсивность ночных судорог в ногах, необходимо устранять провоцирующие факторы, а также лечить патологию, которая их вызвала. В случае, если дискомфорт возникает только время от времени, можно попробовать облегчить его с помощью следующих рекомендаций:

1. Сбалансируйте питание, увеличивая потребление воды и продуктов, содержащих кальций и магний, таких как молоко, творог, гречка, авокадо и бананы. Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений.

2. Носите удобную обувь, которая не сдавливает стопу, не ограничивает движение и не влияет на кровообращение. Это особенно важно для женщин, которые могут столкнуться с ночными судорогами из-за неправильной обуви.

3. Делайте профилактические упражнения, чтобы активизировать кровообращение и укрепить мышцы, особенно, если в течение дня вы мало двигаетесь.

Но что делать, если вы проснулись от боли и сильного напряжения мышц? В этом случае, можно попробовать следующие способы:

1. Постоять или походить по холодному полу, чтобы усилить кровообращение и изменить положение тела.

2. Потянуть ступню на себя и удерживать ее в этом положении, чтобы растянуть мышцу и помочь ей расслабиться.

3. Сделать самостоятельный массаж голени, чтобы мышца отреагировала на воздействие и расслабилась.

Некоторые источники также рекомендуют уколоть ногу иголкой, использовать разогревающую мазь, принять аспирин. Однако, такие советы должен давать врач, поэтому не стоит пытаться самостоятельно их применять.

Если ночные судороги в ногах беспокоят вас постоянно, то обратитесь к врачу для лечения. Ваш лечащий врач подготовит для вас программу диагностики и лечения, чтобы уменьшить частоту и интенсивность судорог.

Ночные судороги в ногах могут приносить массу неудобств. Если они у вас возникают регулярно, то следует обратиться к врачу-терапевту, который по результатам исследований направит к профильному специалисту. В программу обследования входит осмотр врача, анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога, консультация невролога (при судорогах необходимо исключить патологию нервной системы, вызывающую постоянное возбуждение мышц), УЗИ сосудов нижних конечностей. После выявления основной патологии составляется программа ее лечения.

Одной из самых распространенных причин ночных судорог является варикозная болезнь. Застой крови в венах приводит к нарушению обменных процессов в тканях ног и дестабилизации механизма мышечных сокращений. Как результат, мышца может начать сокращаться спонтанно, а механизмы ее расслабления нарушаться, вызывая судороги.

Для определения, является ли варикоз причиной ночных судорог, необходимо обратиться к флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов ног, которое позволяет точно установить степень поражения вен и особенности кровотока по сосудам. После обследования флебологи назначают комплексное лечение по нескольким направлениям.

Одним из основных методов лечения варикоза и причиненных им судорог является медикаментозная системная терапия. Венотонизирующие препараты содержат в своем составе активные вещества-ангиопротекторы растительного происхождения, которые укрепляют стенки сосудов и повышают их тонус, снижают вязкость крови и риск образования тромбов, оказывая противовоспалительное и противоотечное действие.

Также могут назначаться местные препараты, улучшающие местное кровообращение и облегчающие симптоматику при варикозе. Кроме того, важное значение имеют диета или изменение характера питания, лечебная физкультура и соблюдение общих рекомендаций для профилактики дальнейшего развития варикоза.

В целом, для успешного лечения ночных судорог в ногах, вызванных варикозным расширением вен, нужен комплексный подход, включающий как медикаментозную терапию, так и профилактические меры. В свою очередь, соблюдение общих рекомендаций поможет предотвратить прогрессирование заболевания и уменьшить проявления не только ночных судорог, но и других симптомов варикоза.

Фото: freepik.com